Alimentos para que el pelo cresca largo

Ayudar a fortalecer y crecer un cabello largo

El Pelo de la persona promedio crece aproximadamente media pulgada por mes o unos 6 pulgadas por año. Mientras que no se puede reprogramar su código genético, usted puede ayudar a tu cabello crezca más rápido con una dieta saludable y un buen estilista. Alimentos ricos en ciertas vitaminas y minerales maximizará su crecimiento del pelo.

 Proteína

La proteína queratina hace un 91 por ciento de su pelo. Una deficiencia de la proteína en la dieta puede conducir a la pérdida del cabello y el retraso del ciclo de crecimiento natural del cabello. Para cabello increíble fuerza y crecimiento, consumir hígado de ternera, germen de trigo, levadura de cerveza y lecitina granulada. Otras fuentes alimenticias de proteína incluyen pescado, huevos, frijoles, queso de soja y yogur. Trabajar algo de proteína en cada comida para el pelo más largo, más fuerte. Si le resulta difícil obtener suficiente proteína en tus comidas, añadir el polvo de proteína de suero de leche o soja a un batido o mezcla en sus alimentos.

Azufre

La queratina en el cabello contiene azufre, por lo que comer alimentos ricos en azufre afectarán directamente a fuerza y crecimiento del pelo. Algunas excelentes fuentes de azufre son cebollas, ajo, huevo, col, coles de Bruselas, brócoli, puerro y perejil.

Biotina

Una de las vitaminas B, biotina aumenta la producción de queratina, dando como resultado cabello más largo. Fuentes naturales de biotina incluyen hígado, granos enteros, leche, yemas de huevo y arroz.

Betacaroteno

Su cuerpo almacena betacaroteno y conversos que según sea necesario en vitamina A, que promueve el crecimiento y la salud de su cabello, uñas y piel. Aprovisiónese de betacaroteno comiendo un montón de zanahorias, melocotones, pimientos, brócoli y espinaca. De hecho, más verde y amarillo de frutas y verduras contienen beta-caroteno, así ayudarse a una ensalada.

Ácidos grasos Omega-3

Ácidos grasos esenciales, mejorar la función cerebral y promover un cuero cabelludo saludable. Comer salmón, la caballa y el atún, es añadir un ácido graso omega-3 a su dieta y cabello más largo, más fuerte. Tomar suplementos de aceite de pescado para compensar deficiencias en su dieta diaria.

Zinc

El mineral zinc mejora su sistema inmunológico y estimula el crecimiento del cabello. Agregar yemas de huevo, mariscos y germen de trigo a su dieta para aumentar la ingesta de zinc.

Agua

Alrededor del 9 por ciento de su pelo es agua. Café, té y bebidas gaseosas, azucaradas no cuentan para los recomendado ocho vasos al día. Beba mucha agua pura y limpio para promover el crecimiento del cabello. Enlaces patrocinados