Frutas para el pelo
Un cabello saludable, brillante y completo es una alegría y he aquí. Una dieta equilibrada es esencial para una melena sana. El crecimiento, la sensación y el aspecto de tu cabello depende de qué tan bien los folículos pilosos se alimentan por el oxígeno y los nutrientes como niacina o B-3, ácido fólico o B-9, piridoxina o B6 y vitaminas A, C y E. Según alternativa salud especialista Dr. John Cabello, muchas frutas contienen estos nutrientes necesarios.
Vitaminas del grupo B y las frutas
La Niacina o vitamina B-3 desempeña un papel importante en la producción de energía celular, el flujo sanguíneo y el funcionamiento saludable de su piel, el pelo y el tracto digestivo. Ejemplos de alimentos ricos en niacina son aguacate, Mora del oeste norteamericano, fechas, guayaba, lichi, mango, nectarinas, melocotones y fruta de la pasión.
El Piridoxina o vitamina B-6 es activo en la formación de glóbulos rojos, que suministran oxígeno a sus folículos del pelo. B-6 también desempeña un papel importante en el metabolismo de la proteína. Pelo se hace sobre todo de la proteína queratina. Alimentos que son ricos en B-6 son el aguacate, plátano, chirimoya, fechas, uva, guayaba, lichi, mango, maracuyá, piña, Granada y sandía.
El folato es la forma de vitamina B9 que ocurre en la naturaleza. El ácido fólico es la forma sintética de la B9 prescritos por los médicos y utilizado para fortificar los alimentos. Ácido fólico desempeña un papel importante en la creación de células sanas de red necesarias para llevar oxígeno a cada célula de su cuerpo. Los folículos pilosos también requieren suministro de oxígeno y flujo sanguíneo adecuado para el crecimiento adecuado. Escuela de salud pública de Harvard recomienda que la dosis de ácido fólico puede limitarse a 400 microgramos por día. Se recomienda una dosis mayor de 600 microgramos por día si la ingesta de alcohol es regular. Frutas ricas en ácido fólico son: aguacate, Mora, chirimoya, fechas, guayaba, lichi, mango, naranja, papaya, piña, Granada, frambuesas y fresas.
Vitamina A
La Vitamina A tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico y es importante en la salud de la piel, cabello y membranas mucosas. Sin embargo, dosis superiores a 100,000 UI pueden causar pérdida de cabello. Vitamina A puede encontrarse en la mayoría de las frutas, pero abunda especialmente en melón, guayaba, mango, papaya, fruta de la pasión, tomate y sandía.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante poderoso que es un conocido colaborador salud inmune. También juega un papel importante en mantener la integridad de la microcirculación que suministra sangre a los folículos del pelo. Fresas, guayaba, kiwi, lichi, mango, moras, naranja, papaya, fruta de la pasión, piña y grosellas negras son ricos en vitamina C.
Vitamina E
Buenos Resultados
El Pelo sano tiene belleza que trasciende la edad. ¿Cómo se ve el cabello revela mucho acerca de su salud y estilo. Saber que frutas tienen nutrientes que promueven la salud del cabello ayudará a que usted pueda comprar sabiamente para la salud, mira y el futuro de su cabello.
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ResponderEliminarGracias por los consejos
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