6 Maneras de perder 100 calorías diarias

Ejercicios Caseros para  perder calorías

Trabajo, y pasar tiempo con amigos y seres queridos que todos generalmente tiende a tener prioridad en la vida de la mayoría de las personas.

Con esto en mente, aquí están mis seis con seis ejercicios quemaremos calorías superiores a  a 100 calorías fácilmente de la antorcha. Tratar de incorporar un par de ellos durante todo el día y se encontrará en su camino hacia una mejor salud y más le caben!

1. Caminar unos 2 kilómetros

En promedio, toma dos kilómetros para quemar 100 calorías. Así, cuanto más rápido se puede completar una milla, más rápido que quemar esas calorías 100. Si correr o ejecutar, tardará en cualquier lugar de 6 a 12 minutos para quemar 100 calorías, dependiendo de su ritmo. Si entras, te tarda 13-20 minutos para quemar las mismas calorías 100.

2. Realice equilibrios, No se siente muy a menudo. 

Muchos de nosotros pasan la mayor parte de nuestras horas debajo en una silla en un escritorio detrás de una pantalla de ordenador. Por lo tanto, incluso un simple cambio podría tener resultados significativos. Simplemente intercambiar su silla de oficina con una pelota de estabilidad de ejercicio. Este intercambio le ayuda a quemar un extra 4 calorías por hora (32 calorías en una jornada de ocho horas) y 160 más calorías en una semana laboral de cinco días. Probar esta rutina de cinco minutos para quemar 100 calorías y acelerar su metabolismo para el resto del día, lo que es un factor exponencial quemadura!

3. Tome mucha agua

Sed puede ser muy engañoso. Muchas veces cuando crees que estás hambriento, estás realmente sólo sed. Así beberme para reducir la merienda, que fácilmente puede agregar hasta más de 100 calorías por sesión . Además, usted podrá ser bien hidratado que es bueno para su salud en general. Bono: las investigaciones muestran que beber agua fría podría elevar su descanso metabolismo para quemar aproximadamente un adicional 50 calorías por día.

4. Tareas domesticas son su mejor aliado 

diligencias pueden darle un buen entrenamiento. Una persona de 155 libras podría grabar fácilmente más de 100 calorías haciendo una de estas actividades durante 30 minutos:

• Salir de Compras – 130 calorías en 30 minutos
• Aseo a el hogar - 167 calorías en 30 minutos
• Cambiar la posición de los muebles para limpiar - 223 calorías en 30 minutos
• Jugar con los niños - 149 calorías en 30 minutos

5. Saltar cuerda, como niños. 

Esconder una cuerda de saltar en su coche, su bolso o en su escritorio en el trabajo. Cuando tengas un tiempo para matar, empezar a saltar. Una persona de 140 libras quema alrededor de 100 calorías en tan sólo 10 minutos de saltar a la cuerda. Aquí le damos un gran salto cuerda entrenamiento intentar: saltar su camino hacia un entrenamiento del cuerpo caliente.

6. Baile! Comience a bailar. 

Encienda su radio o iPod y la explosión de una canción que consigue vas, y se puede bailar de las calorías adicionales en una sesión de 20 minutos de danza. ¿Tiene hijos pequeños? Baila con ellos en los brazos y las calorías desaparecerá aún más rápido.

La mejor manera de Perder peso rapido en un Mes

La manera de aldelgazar rapido

Ganar de peso ocurre fácilmente en la mayoría de las personas. Pero cuando se trata de perder peso, hay sólo unos pocos que tienen un paseo fácil. Toma fuerza física y mental positiva, especialmente cuando desea perder peso en un mes. La forma de hacerlo no tiene nada que ver con los últimos suplementos de pérdida de peso o dietas de choque, tampoco. Se necesita un plan de juego específico, enfoque que implica modificaciones de disciplina y estilo de vida.

Primero

Corte la comida chatarra. Evitar los alimentos de calorías vacías que son ricos en grasas saturadas. Ejemplos de estos son fast food, carnes procesadas, productos lácteos enteros en grasa, alimentos fritos profundos, comercial productos de repostería y productos de harina blanca. Comer alimentos que son nutrientes densos en su lugar como frutas, verduras, carnes, productos lácteos bajos en grasa, semillas, nueces, pescado, frijoles y granos enteros.

Tercero

Reducir la ingesta diaria. Con el fin de perder peso en un mes, necesitará crear un déficit calórico, donde su consumo es menor que su gasto. Si se corta su total diaria de 500 calorías, puede perder 1 libra a la semana y 4 libras en un mes. Si desconoce el contenido de calorías de ciertos alimentos que usted come, Echale un recurso en línea o haz un libro sobre el contenido de calorías.

Cuarto

Beba agua en lugar de calorías. Calorías en forma de líquido bebidas sin embargo cuenta con calorías, y pueden terminar negando sus esfuerzos. Evite las bebidas que tienen azúcar y calorías como jugos procesados, té endulzado, con sabor a lattes, soda, batidos de leche y alcohol. Beber agua en su lugar ya que es libre de calorías, puede ayudar a mantenerlo hidratado y te llenan cuando usted bebe con sus comidas. Recomienda el Instituto de medicina que las mujeres tienen aproximadamente 2,7 litros totales de agua al día y los hombres tener aproximadamente 3,7 litros al día.

Quinto

Aumentar la ingesta de comidas. Comidas pequeñas y frecuentes ofrecen una serie de beneficios cuando usted está tratando de perder peso en un mes. Puede mantenerse energizado, satisfacer su apetito, hacerle comer menos calorías y ayudar a aumentar su metabolismo. Busca seis comidas al día y hacen un balance de proteínas y carbohidratos complejos. Un ejemplo de una comida sería una tortilla de huevo con vegetales picados y tostadas integrales. Después de haber reducido su ingesta diaria, dividir esa cifra por seis para averiguar las calorías por comida. Por ejemplo, si su nuevo total es de 2.400 calorías, luego realizar sus comidas 400 calorías.

Sexto

Hacia el gimnasio. Entrenamiento con pesas puede construir el músculo, que puede ayudar a aumentar su metabolismo. Ejercicios dirigidos a todos los grupos musculares principales como prensas de pecho, verticales filas, filas atrás, pushdowns tríceps, barra rizos y estocadas. Hacer grupos de tres o cuatro y 12 a 15 repeticiones con pesos moderados. Realizar entrenamiento de peso tres veces por semana en días alternos.

Septimo

Ir a correr. Ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, y también es eficiente en la quema de calorías. Si desea bajar de peso en un mes, realizar cardio tres veces por semana en días alternos de tu entrenamiento con pesas. Objetivo de 45 a 60 minutos y hacer algo que disfrutas. Los ejemplos son correr, ciclismo, senderismo, natación, subir escaleras y cuerda de saltar.

Comer Papaya para adelgazar Tratamiento

Perder peso con la papaya

Quizás hayas escuchado que papaya en general y las enzimas de la papaya en particular puede curar una variedad de problemas de salud y bienestar, incluyendo ayudar a prevenir el adelgazamiento del cabello o estimular el nuevo crecimiento del pelo. Desafortunadamente, no existe evidencia científica para apoyar esta afirmación y papaya no beneficiarle si experimenta pérdida de cabello.

Papaya

La razón de que son tantos rumores que papaya puede ayudar con una variedad de enfermedades, síntomas y problemas de salud que contiene una enzima llamada papaína que ha pensado que muchas propiedades beneficiosas. Esto es un error conceptual, sin embargo; en términos generales, no existe ninguna evidencia científica que sugiera que la papaína cura enfermedades o trata los síntomas. La papaína es una enzima proteolítica, que los doctores Reginald Garrett y Charles Grisham explican en su libro "Bioquímica", significa que digiere la proteína.

Usos de la Papaya

Porque la papaína es una enzima proteolítica y desintegrar la proteína, es muy útil como ingrediente en salsas, ya que ayuda a descomponer resistentes fibras en el músculo y ablanda la carne. La papaína de la razón no puede beneficiar su adelgazamiento del cabello, sin embargo, es triple. En primer lugar, el estómago muy ácido descompone papaína igual que rompe todas las otras proteínas. En segundo lugar, usted no tiene ningún mecanismo para absorber las enzimas en el intestino en las células. En tercer lugar, pérdida de cabello no es causada por deficiencia de la enzima, por lo que las enzimas no pueden tratarla.

Adelgazamiento del cabello

Hay varias razones que podría tener cabello, aunque la pérdida normal del pelo como resultado del envejecimiento es la más común de ellos. Medida que crece, algunos de sus folículos pilosos dejan de producir cabello, que da lugar a patrones de crecimiento más delgados. Otras causas de cabello incluyen el uso de ciertos medicamentos, como los medicamentos de quimioterapia y las enfermedades como alopecia. Muy mala nutrición también puede causar adelgazamiento del cabello, pero eso es extremadamente raro en los Estados Unidos.

Tratamientos eficaces

Si usted está experimentando pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello, no debería poner papaya o enzima de papaya para un recurso efectivo. Por el contrario, hay un número de opciones de tratamiento más eficaces, aunque un adecuado dependerá de la razón de su pérdida de cabello. Su médico puede ayudarle a identificar la causa. Si experimenta adelgazamiento de relacionadas con el envejecimiento normal del cabello, hay medicamentos disponibles para ayudar a detener el proceso.