6 Maneras de perder 100 calorías diarias

Ejercicios Caseros para  perder calorías

Trabajo, y pasar tiempo con amigos y seres queridos que todos generalmente tiende a tener prioridad en la vida de la mayoría de las personas.

Con esto en mente, aquí están mis seis con seis ejercicios quemaremos calorías superiores a  a 100 calorías fácilmente de la antorcha. Tratar de incorporar un par de ellos durante todo el día y se encontrará en su camino hacia una mejor salud y más le caben!

1. Caminar unos 2 kilómetros

En promedio, toma dos kilómetros para quemar 100 calorías. Así, cuanto más rápido se puede completar una milla, más rápido que quemar esas calorías 100. Si correr o ejecutar, tardará en cualquier lugar de 6 a 12 minutos para quemar 100 calorías, dependiendo de su ritmo. Si entras, te tarda 13-20 minutos para quemar las mismas calorías 100.

2. Realice equilibrios, No se siente muy a menudo. 

Muchos de nosotros pasan la mayor parte de nuestras horas debajo en una silla en un escritorio detrás de una pantalla de ordenador. Por lo tanto, incluso un simple cambio podría tener resultados significativos. Simplemente intercambiar su silla de oficina con una pelota de estabilidad de ejercicio. Este intercambio le ayuda a quemar un extra 4 calorías por hora (32 calorías en una jornada de ocho horas) y 160 más calorías en una semana laboral de cinco días. Probar esta rutina de cinco minutos para quemar 100 calorías y acelerar su metabolismo para el resto del día, lo que es un factor exponencial quemadura!

3. Tome mucha agua

Sed puede ser muy engañoso. Muchas veces cuando crees que estás hambriento, estás realmente sólo sed. Así beberme para reducir la merienda, que fácilmente puede agregar hasta más de 100 calorías por sesión . Además, usted podrá ser bien hidratado que es bueno para su salud en general. Bono: las investigaciones muestran que beber agua fría podría elevar su descanso metabolismo para quemar aproximadamente un adicional 50 calorías por día.

4. Tareas domesticas son su mejor aliado 

diligencias pueden darle un buen entrenamiento. Una persona de 155 libras podría grabar fácilmente más de 100 calorías haciendo una de estas actividades durante 30 minutos:

• Salir de Compras – 130 calorías en 30 minutos
• Aseo a el hogar - 167 calorías en 30 minutos
• Cambiar la posición de los muebles para limpiar - 223 calorías en 30 minutos
• Jugar con los niños - 149 calorías en 30 minutos

5. Saltar cuerda, como niños. 

Esconder una cuerda de saltar en su coche, su bolso o en su escritorio en el trabajo. Cuando tengas un tiempo para matar, empezar a saltar. Una persona de 140 libras quema alrededor de 100 calorías en tan sólo 10 minutos de saltar a la cuerda. Aquí le damos un gran salto cuerda entrenamiento intentar: saltar su camino hacia un entrenamiento del cuerpo caliente.

6. Baile! Comience a bailar. 

Encienda su radio o iPod y la explosión de una canción que consigue vas, y se puede bailar de las calorías adicionales en una sesión de 20 minutos de danza. ¿Tiene hijos pequeños? Baila con ellos en los brazos y las calorías desaparecerá aún más rápido.