Alimentos Para Fortalecer el Cerebro y Pensamiento.

Comidas que ayudan a tener un Cerebro fuerte y sano 

El cerebro tiene muchos requerimientos nutricionales para realizar sus funciones. En términos de energía, el cerebro necesita glucosa, que se metaboliza fácilmente de los carbohidratos. En términos de protección, el cerebro necesita varias vitaminas y antioxidantes. En términos de rendimiento, aún otras vitaminas y ácidos grasos son necesarios. Los mejores alimentos del cerebro contienen muchos de estos nutrientes importantes en una forma fácilmente digerible.

los granos enteros, como trigo, avena, cebada, son carbohidratos saludables que pueden ser digeridos rápidamente para producir azúcar glucosa. Una manera conveniente para consumir granos enteros es como panes, aunque las galletas y cereales pueden ser sólo tan nutritivos. Según "Nutrición Saludable" la glucosa es el principal combustible para el cerebro, y al menos 0.1 kilos de carbohidratos necesita comer diario para proporcionar suficiente glucosa para las funciones cerebrales de energía. Los granos enteros son también buenas fuentes de vitaminas B, selenio y fibra soluble. Fibra soluble puede regular los niveles de colesterol de la sangre, que reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares y lesión cerebral, como un accidente cerebro o vascular.

El pescado graso y el Omega 3

Los Pescados con ácidos grasos, como el salmón, caballa, atún, arenques y sardinas--no sólo son fuentes ricas en proteínas, vitaminas del complejo B y calcio, pero también ácidos grasos esenciales. Tal vez las grasas más importantes son los ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la función del cerebro y sistema nervioso. Según, los ácidos grasos omega-3 son necesarios para la síntesis de mielina; la mielina es la funda de protección alrededor de los nervios que permite el rápido flujo de los impulsos del cerebro. Además, Los ácidos grasos juegan un papel crucial en el comportamiento y la cognición; las deficiencias han sido asociadas con trastornos de depresión y déficit de atención, dislexia. Bayas rica en antioxidantes

Arándanos ricos en antioxidantes

Los arándanos son especialmente ricos en antioxidantes, que actúan para proteger los vasos sanguíneos y el cerebro contra el estrés oxidativo, creado por los radicales libres. Uno de los antioxidantes es vitamina E, que puede combatir la pérdida relacionada con la edad de las capacidades cognitivas. Un estudio publicado en "Neurociencia Para todos" encontró que las dietas ricas en arándanos mejoraban significativamente la capacidad de aprendizaje, memoria y habilidades motoras de envejecimiento en ratas. Además, se encontraron las antocianinas en arándanos para promover el crecimiento de neuronas nuevas en la región de la amígdala del cerebro. Nueces y semillas

Semilla y nueces

La vitamina E, ácidos grasos omega-6 y algunos aminoácidos esenciales. Como ejemplo, las semillas de calabaza y sésamo son ambos ricos en tirosina, aminoácido necesario para la síntesis de dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y las coordenadas de movimiento. Muchos frutos secos y semillas son buenas fuentes de vitaminas del grupo B. Según "Vitaminas: fundamentales aspectos de nutrición y salud," vitamina B-6 es necesaria para producir dopamina y serotonina, que ambos son esenciales para la comunicación entre las neuronas. El ácido fólico es necesario por el cerebro para mantener la memoria y concentración. Vitamina B-12 está asociado con funciones superiores del cerebro, y su deficiencia produce síntomas muy similares a la enfermedad de Alzheimer.

Beneficios de la Vitamina E para el Cabello

Beneficios de los antioxidantes 

Usted puede estimular el crecimiento del pelo a través de enfoques externos como masaje de cuero cabelludo e internos tales como el consumo de vitaminas mayor. Una vitamina en particular, vitamina E, promueve crecimiento del pelo y también fortalece el cabello, según la investigación. Vitamina E puede mejorar la circulación en el cuero cabelludo, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar antioxidantes para el cuerpo.

Mejora la circulación sanguínea 

Uno de los muchos beneficios de la vitamina E proporciona al cuerpo consiste en mejorar la circulación. Esto incluye estimular más flujo de sangre al cuero cabelludo, que permite el aumento de vello y fuerza. De hecho, una deficiencia de la vitamina E está vinculada al cabello opaco y seco, según la curación con la nutrición.

Fortalece el sistema inmunológico

La Vitamina E mejora también el sistema inmunológico. No sólo un sistema inmunitario altamente funcional mantiene salud durante las temporadas de frío y la gripe, pero mejora la salud del cabello. Cuando están compuestos por sistemas inmunológicos, cabello y las uñas se vuelvan frágiles y se fracturan fácilmente, y a menudo aumenta la pérdida de cabello. Un sistema inmune fuerte aumenta el brillo y la fuerza del cabello y ayuda a que crezca más rápido. Un "de Reader Digest" informe recomienda 15mg de vitamina E diariamente para mejorar función inmune y hasta a 200mg / día para los ancianos y los debilitados sistemas inmunes.

Antioxidante fuerte

La vitamina E es también uno de los antioxidantes más fuertes disponibles para el cuerpo. Como dice el nacional institutos de salud oficina de suplementos dietéticos, "antioxidantes protegen las células contra los efectos perjudiciales de los radicales libres," que vienen de "exposiciones ambientales, tales como el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación ultravioleta del sol." Cada uno de estos contaminantes puede ser difícil en el pelo y la vitamina E protege las cerraduras y el cuero cabelludo internamente y externamente por luchar moléculas maliciosas.

Antioxidantes para evitar la perdida de Cabello

Antioxidantes para la perdida de Pelo

Los Antioxidantes se encuentran en una variedad de alimentos, y ayudan a alejar el daño que pueden causar los radicales libres en las células corporales, los que se encuentran en el cabello incluyendo. Las células sanas son esenciales para el crecimiento del pelo, y consumir una dieta rica en vitaminas antioxidantes puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello que resulta de daños al medio ambiente y las deficiencias de nutrientes. Consulte a su médico antes de hacer cambios en la dieta o comenzar a tomar cualquier nuevos suplementos.

Definición y la función de los antioxidantes

Cuando su cuerpo procesa los alimentos que come o se expone a los agresores ambientales como el tabaco, los radicales libres de forma. No sólo estos hacen daño a las células, pero también pueden contribuir al desarrollo de cáncer y otras enfermedades. Los antioxidantes son sustancias que pueden ayudar a eliminar los radicales libres y por lo tanto, prevenir el daño que pueden causar. En cuanto a la salud del cabello, antioxidantes impiden sus folículos de daño así como mantienen la integridad de las membranas celulares, todos los cuales contribuyen al crecimiento de pelo adecuado.

Vitamina C para el cabello

Vitamina C tiene varias funciones relacionadas con el crecimiento del pelo, incluyendo el mantenimiento del tejido conectivo de sus folículos, que se conoce como el colágeno. Como antioxidante, actúa para proteger a las células en sus folículos y en los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, promoviendo el crecimiento del cabello sano. Varones adultos necesitan 90 mg al día, y las hembras necesitan 75 mg al día. Sin embargo, para promover una piel sana y pelo, un diario dosis oscilan entre 100 y 200 mg se recomiendan, según el Colegio de Ciencias de la salud de Huntington. Puede tomar esta vitamina como suplemento o consumen alimentos como los pimientos rojos y verdes o frutas cítricas.

Vitamina E

Los radicales libres puede comprometer la integridad de las membranas celulares en sus folículos del pelo, haciéndolas inestable y potencialmente desaceleración del crecimiento del pelo. Vitamina E trabaja para evitarlo mediante el fortalecimiento de las membranas celulares y prevenir los radicales libres ataquen sus folículos. Una dosis terapéutica para el crecimiento y la salud del cabello es entre 50 y 400 IU al día, aunque la asignación dietética recomendada para este antioxidante es sólo 22,5 IU. Mientras que los suplementos están disponibles, la mejor manera de obtener la vitamina E es a través de alimentos como huevos, semillas de girasol, aceites vegetales prensados en frío, espárrago y ñame.

Vitamina A

La vitamina A es otro antioxidante que impide que los radicales libres dañando sus folículos. Una deficiencia de esta vitamina puede llevar a secar el cabello, pero tomando demasiado puede conducir a la pérdida de cabello. La dosis diaria recomendada para la salud del cabello es entre 5.000 y 25.000 UI por día. Sin embargo, la asignación dietética recomendada es 3000 IU para machos y 2333 UI para hembras adultas, y el límite superior tolerable de este antioxidante es de 10,000 UI por día. Si usted desea consumir más de esto, deben consultar con su médico primero. Huevos, aceites de hígado de pescado, productos lácteos y profunda amarillo o naranja productos son todos buenas fuentes de vitamina a.

Los beneficios de tomar Cristal de Penca sabila

La verdad sobre bebe Aloe vera

aloe vera está lleno de nutrientes saludables y compuestos antimicrobianos. Sabor dulce de miel hace un sustituto popular, baja en calorías del azúcar, mientras que el aloe vera se utiliza comúnmente como una crema tópica para el tratamiento de cortes, quemaduras o raspaduras. Más allá de sus usos comunes, beber miel o aloe vera regularmente puede proporcionarle beneficios significativos para la salud.

Antioxidantes

Beber cruda, miel no pasteurizada puede proporcionar su cuerpo con un aumento en la cantidad de antioxidantes protectores, aumentando de inmune. Mientras que toda miel puede proporcionar beneficios, miel cruda conserva mayor tienen propiedades saludables, según el sitio web de USA miel de Manuka. Un estudio realizado por investigadores en la Universidad de California en Davis encontró que beber 4 cucharadas de miel al día
probablemente aumenta la cantidad de antioxidantes presentes en su torrente sanguíneo. Según un artículo en el sitio web de noticias médicas hoy, este estudio de UC Davis incluyó a 25 personas que consumieron 4 cucharadas de miel al día durante 29 días consecutivos. Cada participante mostró un aumento distinto de la cantidad de antioxidantes que circulan en la sangre.

Alergias

Consumo de miel de flores silvestres que también es cruda y sin pasteurizar podría proporcionar alivio de los síntomas de alergias estacionales, indica el sitio web, USA la miel de Manuka. Cuando sus abejas locales recogen polen de flores silvestres de la zona, la miel creada puede contener los alérgenos potenciales que agravan su sistema inmunológico. Ingerir estos alergenos por beber miel de flores silvestres potencialmente podría mejorar la inmunidad de su cuerpo a través de un proceso similar a tener una vacuna. Su cuerpo puede responder a estos compuestos mediante la producción de anticuerpos a los alergenos, similares a cómo una vacuna puede producir anticuerpos contra ciertas enfermedades. Según el sitio web USA la miel de Manuka, 2 cucharadas de miel de flores silvestres al día podrían aliviar sus síntomas de alergia estacional.

Digestión

Beber jugo de aloe vera puede mejorar su salud digestiva. Según el sitio web de la sabiduría de hierbas, jugo de aloe se ha utilizado tradicionalmente como un limpiador del cuerpo, ayudando a mejorar la condición de los órganos digestivos, es decir, el estómago, hígado, bazo, vejiga y colon. Además, el sitio sugiere utilizarlo para tratar tales condiciones como la colitis y la enfermedad de Crohn. Si usted sufre de indigestión, problemas digestivos, úlceras, acidez estomacal o diverticulitis, usted podría beneficiarse de beber aloe vera, agrega este sitio. Según el libro, "Que es lo que come" por nutricionista John castro, beber jugo de aloe vera diariamente puede ofrecer alivio de hinchazón, gases y flatulencias.