Vitaminas que ayudan al crecimiento del Cabello

Vitaminas para el crecimiento del cabello

Tomar la cantidad correcta de vitaminas y nutrientes es la clave para mantener el pelo sano y ayudar a crecer. Según la Universidad de Ciencias de la salud, el pelo es el tejido más rápido crecimiento en el cuerpo humano, pero si no está recibiendo suficientes nutrientes, sus cerraduras pueden llegar a ser frágiles y propensos a la fractura. Mantener su cabellera sanos y fuertes con vitaminas que promueven el crecimiento, pero consulte con su médico antes de tomar suplementos nuevos.

Vitamina H o Biotina

Vitamina H, también conocida como biotina, es parte del grupo de vitaminas B que son esenciales para la salud y el crecimiento de su pelo. El centro médico de la Universidad de Maryland indica que los suplementos de biotina pueden ayudar a reparar filamentos frágiles, y que una deficiencia de este nutriente puede resultar en cabello. Esta vitamina puede ser consumida en forma de un suplemento, o encuentra naturalmente en alimentos como arroz, trigo bulgur, lentejas, avena, soja y nueces. Algunos productos de cuidado del cabello contienen biotina así y se aplicación tópicamente para estimular el crecimiento. En forma de suplemento, la University of Maryland Medical Center recomienda que los adultos tener 30 mcg de biotina por día.

Vitamina C

Un cuero cabelludo saludable es esencial para promover el crecimiento del cabello. La vitamina C ayuda a la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y estimula los folículos de favorecer el crecimiento nuevo. Además, la Biblioteca Nacional de medicina dice que su cuerpo requiere vitamina C para reparar todos los tejidos, incluyendo el pelo. Una deficiencia de vitamina C puede resultar en seco, cabellos débiles, así como un cuero cabelludo irritado o descamación. Esta vitamina se puede encontrar en muchas frutas y verduras como pimientos, fresas, tomates y piñas, y la mejor manera de obtener las cantidades adecuadas en la dieta es consumiendo diariamente este tipo de alimentos. También está disponible como un suplemento de vitamina C, la Biblioteca Nacional de medicina recomienda una dosis diaria de 75 mg para mujeres mayores de 19 años y 90 mg para los hombres adultos.

Vitamina E

Los folículos de pelo sanos, fuertes ayudara a un crecimiento mejor, y vitamina E ayuda a este mantenimiento necesario. La Facultad de Ciencias de salud de Huntington afirma que la vitamina E se estabiliza las membranas celulares y evita que el cabello se dañe mientras que fomentan la salud general de su cabello y cuero cabelludo. También tiene propiedades antioxidantes que protegen el cabello de los radicales libres y otros efectos nocivos del sol y del medio ambiente.  la vitamina E refuerza el sistema inmunitario, que fomenta sus cerraduras para crecer. Fuentes alimenticias de vitamina E incluyen frutos secos, semillas y verduras, o puede tomar un suplemento de 50 a 400 UI por día.

Antioxidantes para evitar la perdida de Cabello

Antioxidantes para la perdida de Pelo

Los Antioxidantes se encuentran en una variedad de alimentos, y ayudan a alejar el daño que pueden causar los radicales libres en las células corporales, los que se encuentran en el cabello incluyendo. Las células sanas son esenciales para el crecimiento del pelo, y consumir una dieta rica en vitaminas antioxidantes puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello que resulta de daños al medio ambiente y las deficiencias de nutrientes. Consulte a su médico antes de hacer cambios en la dieta o comenzar a tomar cualquier nuevos suplementos.

Definición y la función de los antioxidantes

Cuando su cuerpo procesa los alimentos que come o se expone a los agresores ambientales como el tabaco, los radicales libres de forma. No sólo estos hacen daño a las células, pero también pueden contribuir al desarrollo de cáncer y otras enfermedades. Los antioxidantes son sustancias que pueden ayudar a eliminar los radicales libres y por lo tanto, prevenir el daño que pueden causar. En cuanto a la salud del cabello, antioxidantes impiden sus folículos de daño así como mantienen la integridad de las membranas celulares, todos los cuales contribuyen al crecimiento de pelo adecuado.

Vitamina C para el cabello

Vitamina C tiene varias funciones relacionadas con el crecimiento del pelo, incluyendo el mantenimiento del tejido conectivo de sus folículos, que se conoce como el colágeno. Como antioxidante, actúa para proteger a las células en sus folículos y en los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, promoviendo el crecimiento del cabello sano. Varones adultos necesitan 90 mg al día, y las hembras necesitan 75 mg al día. Sin embargo, para promover una piel sana y pelo, un diario dosis oscilan entre 100 y 200 mg se recomiendan, según el Colegio de Ciencias de la salud de Huntington. Puede tomar esta vitamina como suplemento o consumen alimentos como los pimientos rojos y verdes o frutas cítricas.

Vitamina E

Los radicales libres puede comprometer la integridad de las membranas celulares en sus folículos del pelo, haciéndolas inestable y potencialmente desaceleración del crecimiento del pelo. Vitamina E trabaja para evitarlo mediante el fortalecimiento de las membranas celulares y prevenir los radicales libres ataquen sus folículos. Una dosis terapéutica para el crecimiento y la salud del cabello es entre 50 y 400 IU al día, aunque la asignación dietética recomendada para este antioxidante es sólo 22,5 IU. Mientras que los suplementos están disponibles, la mejor manera de obtener la vitamina E es a través de alimentos como huevos, semillas de girasol, aceites vegetales prensados en frío, espárrago y ñame.

Vitamina A

La vitamina A es otro antioxidante que impide que los radicales libres dañando sus folículos. Una deficiencia de esta vitamina puede llevar a secar el cabello, pero tomando demasiado puede conducir a la pérdida de cabello. La dosis diaria recomendada para la salud del cabello es entre 5.000 y 25.000 UI por día. Sin embargo, la asignación dietética recomendada es 3000 IU para machos y 2333 UI para hembras adultas, y el límite superior tolerable de este antioxidante es de 10,000 UI por día. Si usted desea consumir más de esto, deben consultar con su médico primero. Huevos, aceites de hígado de pescado, productos lácteos y profunda amarillo o naranja productos son todos buenas fuentes de vitamina a.

Vitaminas y complementos para evitar la caída de cabello

Vitaminas y complementos para fortalecer el cabello

las vitaminas, minerales y otros suplementos nutricionales pueden prevenir la perdida del cabello y estimular el crecimiento del pelo, informes de la Facultad de Ciencias de salud de los Angeles. Cabello se adelgaza como hombres y mujeres de edad; él predijo genéticamente. Ciertas deficiencias de vitamina también pueden causar pelo fino y estimular la pérdida de cabello. Cabello puede ser disminuido y potencialmente detenido mediante la adición de vitaminas y alimentos saludables a la dieta. Otros factores que contribuyen a un adelgazamiento del cabello son el estrés, enfermedades, condiciones metabólicas e incluso el medio ambiente.

Vitamina D

La vitamina D es una vitamina liposoluble que es necesaria evitar que el pelo adelgazamiento, según la Universidad de California en Davis. Porque este nutriente se hace en la piel cuando se expone a la luz ultravioleta, muchas personas son deficientes en este nutriente. La vitamina D también ayuda con la absorción del calcio, explica el nacional institutos de salud oficina de suplementos dietéticos. Debido a esto, ambos nutrientes son necesarios para ayudar a crecer el pelo. El NIH sugiere una ingesta diaria de 400 mg.

Calcio

Debido a su interacción con la vitamina D y su función en el crecimiento de huesos y pelo, calcio es necesaria para prevenir pelo de adelgazamiento, Estados de la Página Web de la Universidad de los Angeles. El Calcio es un complemento barato, pero también puede ser conseguir fácilmente por el consumo de productos lácteos como leche y yogur. El sitio web de la Facultad de Ciencias de la salud Huntington recomienda 100 mg a 200 mg como la ingesta diaria.

Zinc

Cinc puede ayudar a prevenir la perdida  de cabello, indica el sitio web de la Facultad de Ciencias de la salud Udes, porque es parte del ciclo de producción de ADN y ARN. La cantidad sugerida es de 15 mg al día; En muchas personas son deficientes en este nutriente importante.

Selenio

Deficiencia de los minerales y el elemento selenio puede llevar a cabello, según el sitio web de la Facultad de Ciencias de la salud . Una pequeña dosis de 25 a 50 mcg al día es la dosis recomendada. La deficiencia de selenio también puede conducir a problemas cardíacos y hasta cáncer.

Yodo

Yodo es necesario para mantener una saludable de la glándula tiroides y un metabolismo sano. La falta de suficiente yodo puede conducir a la pérdida de cabello debido a mal funcionamiento de la tiroides, indica el sitio web de la Facultad de Ciencias de la salud . otras hierbas de mar son fuentes de yodo, como es la sal yodada. La dosis diaria recomendada es de 100 mcg a 225 mcg.

Tratamiento casero para el Crecimiento Rapido del Pelo

Remedios caseros para hacer crecer el Cabello

Según los Medicos, los tratamientos y medicamentos para la pérdida de cabello más comunes incluyen fármacos como Minoxidil y Finasteride, así como tratamientos con corticosteroides y opciones quirúrgicas como la reducción del cuero cabelludo y el trasplante de pelo. Aunque estos tratamientos funcionan, son generalmente caros y un poco invasivo. Sin embargo, hay algunos remedios naturales que pueden ayudar a contrapelo de la velocidad. Estos remedios no han sido aprobados por la FDA aunque, así que consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento nuevo.

Aceite de ricino y aceite de coco

Según Julie Gabriel, autor de "la guía verde de la belleza: su recurso esencial para orgánica y Natural cuidado de la piel, cuidado del cabello, maquillaje y fragancias," aceite de ricino y aceite de coco se pueden aplicar al cuero cabelludo y las raíces del cabello para estimular el crecimiento del cabello. Para hacer y usar esta mezcla, combina 1 cucharadita aceite de ricino con 2 cucharadas de aceite de coco en un tazón pequeño o recipiente y remover o agitar para combinar. Suavemente masaje esta mezcla sobre el cuero cabelludo y la raíz del cabello y lo deja encendido durante 30 minutos. Enjuague el cabello con agua fría y lavar con un limpiador suave y acondicionador. Este tratamiento puede repetirse cada día siempre y cuando no se advierte ninguna irritación en el cuero cabelludo o enrojecimiento extremo. Las cantidades no utilizadas de esta mezcla pueden almacenarse en un lugar fresco y oscuro durante 72 horas.

Aceite esencial de salvia, aceite esencial de albahaca y aceite de almendras dulces

Según Diego Palacios, autor de "El completo libro de aceites esenciales y aromaterapia," una mezcla de aceite esencial de salvia, aceite esencial de albahaca y aceite de almendras dulces se puede aplicar para el crecimiento del pelo del cuero cabelludo ayuda velocidad. Para hacer y usar esta mezcla, combina 1 cucharadita aceite esencial de salvia, aceite esencial de albahaca 1 cucharada y 20 cucharaditas de aceite de almendras dulces en un frasco o botella y agitar vigorosamente durante 10 segundos para combinar. Suavemente masajear una pequeña cantidad de esta mezcla sobre el cuero cabelludo y déjalo durante 15 minutos con una toalla alrededor de su cuello para evitar que gotee. Enjuague el cuero cabelludo con agua fría y lavar con su regular shampoo y el acondicionador. Este tratamiento puede utilizarse una vez al día, siempre y cuando se produce ninguna irritación, y las cantidades no utilizadas de la mezcla pueden almacenarse durante 30 días en un lugar fresco y oscuro.

Col hervida y pasta de jugo de limón

Según Diego palacios, autor de "belleza segura" una mezcla de jugo de limón recién exprimido y col hervida puede aplicarse en el cuero cabelludo y ayudar a cabello a crecer. Para hacer y usar esta mezcla, combine ½ taza cocido de col y limón fresco 1/8 de taza de jugo en una licuadora y puré en alta velocidad hasta que se forme una pasta espesa. Suavemente masaje una gruesa capa de esta mezcla sobre el cuero cabelludo y déjela por 30 minutos. Enjuague la mezcla y lavar con su regular shampoo y el acondicionador. Este tratamiento puede repetirse dos veces al día, a menos que le molesta el cuero cabelludo o la piel. Las cantidades no utilizadas de esta mezcla pueden conservarse en el refrigerador durante dos días, si es necesario.

Vegetales que ayudan a crecer el pelo rapido

Vegetales que favorecen el crecimiento del cabello

La Mayoría de las personas pierden cerca de 50 a 100 cabellos al día, informa el sitio de la salud de los niños. Por lo general, estos pelos se reemplazará con filamentos que crecen en el mismo folículo. Sin embargo, algunos no experimentan crecimiento de sus filamentos, préstamos a la aparición de la calvicie o cabello. Esta falta de rebrote tiene muchos factores, incluyendo la genética, enfermedades, peinado y mala nutrición. Mientras que algunos de ellos están fuera de sus manos, puede estimular el crecimiento del pelo por comer ciertas verduras.

Vegetales Ricos en proteínas vegetales

Cabello se compone de proteínas. Una dieta que no tiene cantidades adecuadas de proteína puede causar pérdida de cabello. Para revertir esto y estimular el crecimiento, picar verduras que tienen altas cantidades del compuesto. Estos vehículos incluyen espárragos, tomates, frijoles, frijoles blancos, frijoles, maíz blanco y amarillo, aguacates, lechuga, champiñones, cebollas, ajo, regular y batatas, pepino y alcachofas.

Vegetales ricos en hierro

Hierro ayuda a alimentar el cabello y mantenerlo fuerte, que protege de la interrupción. Para facilitar el crecimiento y mantener su longitud, puede comer vegetales ricos en hierro. Algas son muy ricos en hierro. Se trata de nori, kombu, wakame y dulse. Otros vegetales ricos en hierro incluyen dulce y regulares patatas, judías verdes, guisantes, brócoli, calabaza, espinacas y bok choy.

Beta caroteno ricas verduras

El betacaroteno es la forma segura y no tóxica de vitamina que a. betacaroteno ayuda a formar y mantener un cabello sano, que ayuda a prevenir contra roturas y estimular el crecimiento óptimo. Conseguir su dosis de betacaroteno con verduras como espárragos, espinacas, calabaza, tomates, calabaza, zanahorias, col rizada, lechuga, hojas de mostaza y batatas.

Consideraciones

Puesto que el vello se anima por múltiples factores que no están relacionados con la nutrición, no pueden experimentar crecimiento del pelo como resultado simplemente comer vegetales ricos en nutrientes. El crecimiento del cabello puede deberse a factores que deben considerarse como enfermedad. Además, trastornos como la anorexia y la bulimia, pueden inhibir el crecimiento de pelo como su cuerpo no retener y absorber los nutrientes que necesita para facilitar el crecimiento del cabello. Se centran en tales enfermedades controlables con arreglo a comer estas verduras lleno de nutrientes.

Advertencias

Comer demasiado mucho de ciertos minerales puede provocar efectos secundarios. Comer demasiada proteína puede causar deshidratación y pérdida de calcio. Además, para aquellos cuyos cuerpos no pueden manejar excesiva proteínas efectivamente puede experimentar un mayor riesgo de trastornos renales y osteoporosis, dice la Asociación Americana del corazón. Demasiado hierro puede aumentar el riesgo de ataques al corazón y enfermedad hepática. Betacaroteno excesivo puede causar sobredosis, con síntomas que van desde vómitos y convulsiones al sangrado de las encías y diarrea. Puesto que los niveles adecuados de estos nutrientes dependen de la ingesta, la edad y el sexo, consulte a su médico sobre qué cantidades son saludables para usted.

Ajo para Hacer Crecer el Pelo

Ajo para el Pelo

Aunque a menudo se utiliza para alimentos de temporada como una hierba, el ajo es realmente una verdura. Es parte de la clase de allium de plantas en forma de bulbo, que también incluye cebollas, puerros y cebolletas. El ajo tiene un muy alto contenido de azufre, que es beneficioso para el pelo. El ajo también tiene muchos otros nutrientes importantes para el pelo y la salud general, según el Instituto Nacional del cáncer. Ajo también puede ser un buen remedio tópico para mejorar el crecimiento del cabello.

Beneficios

Ajo puede ayudar a combatir la caída del cabello, encontró un estudio publicado en la edición de enero de 2007 de la revista"India de Dermatología y Venerología leprología." El estudio probó cuánto gel de ajo potenciado valerato de betametasona tópica en el tratamiento de la alopecia areata, un tipo de pérdida de cabello recurrente y no cicatrizante. El estudio concluyó que añadir ajo significativamente mejorado el tratamiento de la enfermedad. Quizás es por qué abrir ajo tópico soluciones son populares entre los remedios populares, algunos de los cuales recomiendan cortar un ajo clavo y frotando en áreas sin pelo. Las llamadas de remedio para un aceite de oliva masaje una hora más tarde y dejando el tratamiento durante la noche.

Azufre

El ajo tiene muchos componentes nutritivos beneficiosos para el pelo, incluyendo el azufre. El sulfuro es una parte estructural de muchas proteínas, incluyendo la queratina, el pelo de la proteína está compuesto. Azufre también es beneficioso para la piel, las uñas y los nervios. Puede ser utilizado terapéuticamente para luchar contra la psoriasis y el eczema, ambas condiciones que pueden restar valor a la salud del cabello.

Selenio

El selenio en ajo trabaja con vitamina E para mejorar la salud del cabello. Selenio aumenta la capacidad del cuerpo para utilizar la vitamina E para destruir los radicales libres que dañan las membranas celulares. Personas que no tienen la capacidad adecuada para utilizar la vitamina E, o que carecen de vitamina E, a menudo perder el pelo o tener el cabello seco o aburrido. El selenio también mejora la elasticidad de la piel.

Vitamina C y vitaminas del grupo B

El ajo es una buena fuente de vitaminas C, B-6 y B-1 (tiamina), que son importantes para la salud del cabello. Vitamina C protege el cabello de última hora y también ayuda a aumentar el colágeno. Falta de vitamina B-6 puede conducir a la pérdida de cabello, y tiamina ayuda en la circulación del cuero cabelludo así como el metabolismo de los carbohidratos.

Minerales

Minerales en ajo también ayudan la salud del cabello. Calcio proporciona un componente estructural en el cabello. Cobre ayuda a cabello a crecer y también evita el crecimiento de pelo defectuoso. SIDA de hierro en el crecimiento del pelo así como el mantenimiento del cabello. Manganeso ayuda al cuerpo a utilizar otros nutrientes que son importantes para la salud del cabello.

Alimentos para estimular el crecimiento de Cabello

Comidas para hacer crecer el pelo

Pérdida de cabello acosa a muchos hombres y mujeres en diferentes edades, y puede ser un problema embarazoso, no deseado. Hay muchas razones para la pérdida de cabello, incluyendo herencia, prescripción de medicamentos o una condición médica subyacente, pero hay ciertos alimentos consideran útiles en el crecimiento de nuevos folículos de pelo a un ritmo más rápido manteniendo el cabello saludable y vibrante. Tenga en cuenta que muchas de las afirmaciones hechas por alimentos y el crecimiento del pelo no han sido evaluadas por la FDA, así que consulte a su médico antes de modificar su dieta para ello.

Alimentos ricos en proteínas

Comer alimentos ricos en proteínas puede ayudar a crecer el pelo porque está compuesta por proteínas. Estos incluyen pescado, huevos, hígado, yogurt, frijoles, tofu y queso cottage. Mientras que los alimentos ricos en proteínas son importantes, según Valerie Ramsey y Heather Hummel, autores de "Con gracia: mirar y ser su mejor en cualquier edad," debe ser selectiva sobre el contenido de grasa; exceso de grasa puede trabajar contra usted por la desaceleración del crecimiento del pelo. Consumir magra en vez de carnes grasas y evitar los quesos de leche entera y productos lácteos.

Alimentos ricos en hierro

Ayuda de alimentos ricos en hierro en el crecimiento del cabello y la deficiencia de hierro es una causa común de crecimiento lento del cabello y la pérdida de cabello en las mujeres, según Ramsey y Hummel. Alimentos ricos en hierro comunes incluyen hígado, granos enteros, vegetales de hojas verdes como brócoli, huevos, pasas, las fechas, frijoles y muchos camarones. Si agregar alimentos naturalmente ricos en hierro a su dieta es difícil, hay muchos alimentos, jugos y productos lácteos que están enriquecidos con hierro y suplementos de hierro están ampliamente disponibles.

Vitamina E para el cabello

Vitamina E contiene valiosos antioxidantes que pueden mantener el sistema inmune saludable y mejorar la circulación en el cuero cabelludo, que puede ayudar a pelo crezca más rápido. Alimentos ricos en vitamina E son aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva, papayas, espinaca, acelga, hojas de mostaza, berza y arándanos. También es ampliamente disponible como un suplemento de vitamina E.

Ácidos grasos Omega-3

Ácidos grasos Omega-3 promover el crecimiento de cabello más rápido y puede evitar que el pelo caiga hacia fuera mientras que ayuda a la apariencia general del cabello, según Ramsey y Hummel. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen salmón, halibut, semillas de lino, nueces, sardinas, pargo y tofu. Ácidos grasos Omega-3 están también disponibles en forma de suplemento, comúnmente pescado y linaza aceite. Ácidos grasos Omega-3 también son buenos para la salud general del cuero cabelludo.

Vitaminas del grupo B

Las deficiencias de vitamina b son una causa común de pérdida de cabello y según Ramsey y Hummel, vitamina B puede aumentar el grosor del cabello y la tasa de crecimiento, pero estudios en esta área son todavía limitados. Alimentos ricos en vitaminas B incluyen huevos, carne, aves de corral, avena, cebada, aguacate y atún. Suplementos de la vitamina b también están disponibles para las personas con alergias a los alimentos ricos en vitamina B, que son bastante comunes.

Alimentos ricos en azufre

Alimentos ricos en azufre son cebollas, legumbres, pescado y nueces. Azufre se utiliza comúnmente para promover la salud y el bienestar general, y algunos estudios han demostrado que consumir alimentos ricos en azufre puede aumentar cabello y uñas crecimiento al mismo tiempo de frenar la pérdida de cabello